女生這一生，一定要瘦一次！

不然，當你老時回想起來 ，一輩子都沒有性感好身材 ，那是怎樣的一種遺憾！

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今天，就幫大家整理了25條良心減肥建議，雖然很簡單，但也很實用，選一些堅持起來吧！

25條良心減肥建議

1、戒糖！包括白砂糖、蔗糖、紅糖、黑糖、果糖、冰糖、蜂蜜、果汁和糖漿等。

2、約飯前，先喝一碗燕麥粥，能避免聚餐吃太多。

3、減肥便秘了，吃上一大份炒木耳，再盡量多喝水，第二天早上即可排便。

4、早餐一定要吃碳水（主食），不吃碳水，一天的精神狀態會差，更容易暴食，且不想運動。

5、不要翹二郎腿。

6、吃火鍋的時候，多吃冬瓜、海帶、白蘿卜這類不吸油，熱量又低的蔬菜。

7、聚餐選海鮮餐廳，魚、蝦、魷魚、鮮貝、牡蠣等，熱量比蔬菜高不了多少。

8、食物盡量簡單加工，少吃丸子、午餐肉、香腸等。

9、睡前經常暴食的人，入睡前1-2小時喝杯牛奶，或者吃個水果。

10、每頓飯先喝水，再吃菜，肉蛋奶和米飯交叉吃。

11、不要熬夜，不熬夜是最有效的減肥方法。

12、起床第一件事是喝水，補充身體夜間流失的水分，還能幫助喚醒代謝。

13、拒絕水煮菜，減脂餐味道越難吃，越容易減肥失敗。

14、不要久坐！不要久坐！不要久坐！

15、懶人減肥，在家準備一臺走步機or動感單車，可以一邊玩手機一邊運動。

16、餓的時候不要刷視頻，很容易看到美食，不要挑戰自己的意志力。

17、聽減肥成功，并且維持1年以上朋友的減肥建議。

18、不要吃的太少，吃的太少更容易暴飲暴食，得不償失。

19、穿衣內搭一件緊身T恤，它會提醒你“不要吃多”。

20、疲勞的時候，盡量去睡覺，因為這時候更容易想吃甜食。

21、不要等肚子餓了再吃東西，盡量在餓之前先稍微吃點。

22、周末去爬山，也是超棒的運動方式。

23、多去逛逛服裝店，逛一次能讓你嚴格減肥2-3天。

24、去專業平臺學習減肥知識，別被網上真真假假的減肥方法忽悠了。

25、減肥中，盡量學會偷懶，比如米飯一次蒸好分裝冷凍，簡單=易堅持，繁瑣=易放棄。

想要好身材，其實一點都不難，少找點借口，多付出行動，每天努力一點點，就已經足夠了！

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