每年的 5、6 月份是考試季，入職考、中考、高考 …… 面對各種考試，許多人的考前綜合征也紛至沓來。現代快報記者了解到，近日，江蘇省中醫院神經內科門診上，考前綜合征患者接二連三，大多是臨近中考、高考的學生。該科室主任醫師常誠提醒，應對考試季，提前做好預防，就可以輕松備考。

(資料圖)

高三學生患考前綜合癥，嚴重失眠成績下跌

小東是一名高三學生，平時很少出現頭疼腦熱的毛病，但最近總覺得精力不夠，甚至出現了失眠。眼看著離高考只有一個多月，小東的癥狀卻越發嚴重，由于嚴重失眠，白天上課注意力不集中，記憶力也受到了影響，幾次考試成績非常不理想，家人很著急。

" 這是典型的考前綜合癥。" 常誠分析。所謂考前綜合征，西醫認為是因過度疲勞，緊張壓力過大等原因造成的一組自覺癥狀，如頭昏頭痛、記憶力下降、煩躁、焦慮、失眠、多夢、便秘、腹痛、腹瀉、月經不調等神經系統癥狀為主，伴心血管系統、消化系統、內分泌系統功能失調的臨床癥候群，是考生常出現的臨床綜合征，嚴重者影響正常的學習和考試成績。

中醫認為該病屬于思慮太過，勞傷心脾，肝失疏泄，心血不足，髓海失養，要及早干預，積極防治。可以通過辨證論治，理法方藥，條件許可建議口服中藥湯劑。如肝郁氣滯者，癥見悶悶不樂、容易發脾氣、脅痛，可以疏肝解郁；陰虛血少，癥見心慌、心煩、大便干結、寐差者，可以滋陰養血、補血安神；肝脾不和，癥見胃脘作脹、不欲飲食、大便溏薄、緊張時大便此多等，可以補脾柔肝、祛濕止瀉。

常誠表示，考前綜合征屬于功能失調，最好通過中醫 " 藥食同源 " 的方法進行干預，可能會起到事半功倍的效果。建議服用棗益智丸，每天服用 1 — 2 次。該方是由益智仁、黑棗、桑葚、覆盆子、黑芝麻等多味 " 藥食同源 " 中藥組成，全方重在健脾和胃，養血填精，益腎生髓。脾胃健則精血旺，精血足才能腦髓充，腦髓充則智益強。另外，也可以通過針灸治療、穴位貼敷等方式來緩解癥狀。

寫出 " 情緒 "，多多運動 …… 試試這些方法

" 心理疏導也很重要。" 常誠建議，為克服緊張、焦慮、情緒，可以試試多種放松方法讓自己的心情安靜下來，比如深吸一口氣，然后屏住呼吸一段時間，慢慢地將自己的呼吸呼出去，這樣做幾個循環以后，就能讓自己逐漸地安靜下來；或者想象自己目前正處于大海上、沙灘上或者草原上，自己特別安全、溫暖、舒服，這樣去想象，就能讓自己慢慢地緩解緊張問題；也可以試試肌肉放松訓練，讓自己的肌肉先緊繃一下，然后再慢慢地放松下來。

在日常生活中，可以使用多種方法培養自信，尤其是在考試之前，特別緊張、焦慮的時候不斷給予自己積極的暗示。如果仍然很緊張，也可以尋求父母、老師的理解和幫助，讓他們了解自己的緊張，安撫自己；晚上睡眠前，泡足，寫一寫日記，把自己 " 酸甜苦辣 " 寫出來，緩解自己的壓力。輔助適當的運動也能緩解不良情緒，下午下課時，上晚自習前跳繩、慢跑；周末家長與孩子們一起做一做八段錦等，通過運動釋放壓力。每天睡眠保證 5--6 小時，白天才能精力充沛，完成學習和考試。

合理膳食與食品的安全也不容忽視，注重均衡營養，菜肴清淡，少葷多素，不要偏食，切忌暴飲暴食。家庭用餐要購買新鮮的原輔料，熱菜燒熟煮透。建議不食用剩菜剩飯，不要外購涼菜熟食，不吃生食海產品和油膩、生冷、刺激性大的食品。外出就餐應選擇干凈餐飲單位，點菜時盡量不點涼菜、燒鹵熟食、生食海產品、四季豆、冷加工糕點等高風險的食品。不購買街頭攤點和流動攤販提供的食品。適量補充水分，隨著天氣溫度增高，建議多喝水，對于補充水分的初衷，白開水才是最好的選擇。含糖飲料會增加兒童青少年肥胖、齲齒、糖尿病等疾病風險，建議少喝或不喝含糖飲料。

通訊員 馮瑤 現代快報 + 記者 梅書華

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